NOVO-redne mesečne meditacije v gibanju. V nedeljo dopoldan je tvoj čas.
NEDELJA JE TVOJ ČAS, ČAS ZA MEDITACIJO V GIBANJU
Zaznavaš napetosti v hrbtenici, ramenih, med lopaticami.
Poleg trdega telesa pa se oglaša tudi tvoj um.
Misli begajo sem in tja. Skačejo v preteklost in prihodnost, 101 opravilo, ki še ni bilo narejeno.
Vse to zmanjšuje tvojo potrpežljivost in te nagovarja k NE ZMOREM.
Samo misel na sedeči položaj v tebi sproži odpor.
Povem ti, da zmoreš.
Če sem zmogla jaz, zmoreš tudi ti.
Potrebna je želja, volja, samodisciplina. Predvsem pa je potrebna notranja ODLOČITEV.
Meditacija je čuječe druženje sam/a s seboj, ki ima potencial, da sprosti napeto telo in umiri aktiven um.
Med meditacijo svojo pozornost čuječe usmerjaš vase.
Opazuješ kakšen je tvoj dih, ali so ramena sproščena ali napeta. Kaj pa tvoja čeljust? Morda stiskaš ta predel?
Morda stiskaš trebuh, čutiš tesnobo v prsnem košu…
To je čas, ko imaš priložnost prepoznati in videti svoje dobre in slabe plati.
Brez obsojanja in kritiziranja si prisoten/a sam/a s seboj, svojim telesom, mislimi in čustvi.
In če želiš vaditi svojo pozornost, se umiriti in sprostiti, čutiti dih in telo, se od njega učiti ti povem, da obstaja veliko različnih meditacij.
Na rednih mesečnih delavnicah jih boš spoznal/a.
Sedečo meditacijo, stoječo, ležečo in meditacijo v gibanju.
Raznolikost ti bo pomagala lažje usmerjati pozornost vase, biti v sedanjem trenutku.
Vsaka meditacija je drugačna zato, ker si ti iz trenutka v trenutek drugačen/a.
Morda imaš za seboj naporen dan in si utrujen/a, ali pa spočit/a. Različna stanja prinašajo različne izkušnje in to je čisto normalno.
To je življenje.Nikoli ne doživljaš na enak način.
Popolnoma te razumem kako se počutiš, tudi sama sem to doživljala.
Še vedno se bodo pojavljale neprijetne izkušnje toda z redno meditacijo v gibanju, boš na njih začel/a gledati bolj nevtralno, umirjeno, brez intenzivnih čustvenih odzivov, lažje se boš soočal/a z njimi.
Ob rednem izvajanju boš napredoval/a, to ti 100% potrdim.
Prilagodi si meditacijo glede na tvoje trenutno psiho-fizično stanje.
Imel/a boš motivacijo in počasi razvil/a samodisciplino, potrpežljivost.
Razvil/a ljubeči odnos do sebe in ravno to je tisto, kar je zlata vredno: postaviti sebe na prvo mesto, poskrbeti zase.
Bolj boš v življenje vnašal/a pozornost, bolj boš opazil/a svoje reakcije, svoje trenutno stanje psiho-fizičnega telesa in če ti kaj ne bo všeč zdaj veš, da imaš možnost to spremeniti.
Dan za dnem, z majhnimi koraki.
Meditacija v gibanju te bo:
– regenerirala,
– razstrupila,
– upočasnila,
– izboljšala tvojo koncentracijo,
– napolnita telo, organe, možgane s kisikom in tam kjer je kisik je zdravje,
– omehčala telo, postalo bo bolj pretočno, stabilno in gibljivo,
– sprostila in umirila,
– lažje se boš soočal/a z izzivi življenja,
– tvoje življenje bo postalo kvalitetnejše z manj negativnega stresa.
Kaj meditacija v gibanju zajema?
– različne gibalne tehnike in vaje,
– nežna joga,
– somatsko gibanje,
– dihalne tehnike,
– meditacija,
– tehnike sproščanja,
– tehnike pozornosti in koncentracije,
– vaje za razvijanje ljubečega odnosa do sebe,
– vaje za dvig življenjske energije,
– samomasaža.
Naj meditacija postane tvoje sidrišče h kateremu se vračaš znova in znova.
Kdaj: vsako 2. nedeljo v mesecu od 10.00 do 11.30.
Kje: Dih center prisotnosti, Šmarska cesta 5d, Koper
Cena: 18 eur (za vse, ki obiskujete redne vadbe je cena 15 eur).
Obvezne predhodne prijave na: centerdih@gmail.com
Vzemi si čas zase, upočasni se, dihaj, čuti, spusti in sprejmi.
ŽIVI ŽIVLJENJE