Nič kolikokrat si že slišal/a besedo meditacija. Slišal/a in bral/a o njenih pozitivnih učinkih.

A samo misel na sedeči položaj v tebi sproži odpor.
Tvoje telo se v daljšem sedečem položaju ne počuti sproščeno.
Zaznavaš napetosti v hrbtenici, ramenih, med lopaticami.
Poleg trdega telesa pa se oglaša tudi tvoj um.
Misli begajo sem in tja. Skačejo v preteklost in prihodnost, 101 opravilo, ki še ni bilo narejeno.
Vse to zmanjšuje tvojo potrpežljivost in te nagovarja k NE ZMOREM.

Povem ti, da zmoreš.
Če sem zmogla jaz, zmoreš tudi ti.
Potrebna je želja, volja, samodisciplina. Predvsem pa je potrebna notranja ODLOČITEV.

Meditacija je čuječe druženje sam/a s seboj, ki ima potencial, da sprosti napeto telo in umiri aktiven um.
Med meditacijo svojo pozornost čuječe usmerjaš vase.
Opazuješ kakšen je tvoj dih, ali so ramena sproščena ali napeta. Kaj pa tvoja čeljust? Morda stiskaš ta predel?
Morda stiskaš trebuh, čutiš tesnobo v prsnem košu…
To je čas, ko imaš priložnost prepoznati in videti svoje dobre in slabe plati.
Brez obsojanja in kritiziranja si prisoten/a sam/a s seboj, svojim telesom, mislimi in čustvi.

In če želiš vaditi svojo pozornost, se umiriti in sprostiti, čutiti dih in telo, se od njega učiti ti povem, da obstaja veliko različnih meditacij.
Spoznaj jih in poizkusi-doživi lastno izkušnjo.
Sedečo meditacijo, stoječo, ležečo in meditacijo v gibanju.
Raznolikost ti bo pomagala lažje usmerjati pozornost vase, biti v sedanjem trenutku.

Vsaka meditacija je drugačna zato, ker si ti iz trenutka v trenutek drugačen/a.
Morda imaš za seboj naporen dan in si utrujen/a, ali pa spočit/a. Različna stanja prinašajo različne izkušnje in to je čisto normalno.
To je življenje.
Nikoli ne doživljaš na enak način.
Če se med meditacijo počutiš sproščen/a in prisoten/a želiš to stanje ponoviti pri naslednji meditaciji.
Kaj pa če se ta isti občutek ne pojavi?
Morda doživiš razočaranja morda ne.
Ne oklepaj se in si dovoli radovedno raziskovati sebe vsakič znova.

Popolnoma te razumem kako se počutiš, tudi sama sem to doživljala.

V  letih samoraziskovanja sem spoznala, da z majhnimi koraki, v varnem okolju, dan za dnem delamo velike korake.
Tako velike, da se naša kvaliteta življenja, pogled na življenje spremeni.
Spremeni na bolje.

Še vedno se bodo pojavljale neprijetne izkušnje toda z redno meditacijo, boš na njih začel/a gledati bolj nevtralno, umirjeno, brez intenzivnih čustvenih odzivov, lažje se boš soočal/a z njimi.

Na začetku tvoje meditacijske poti si ne postavljaj previsokih ciljev, začni tam kjer zmoreš.
Tvoje trdo in boleče telo, razpršeni um, 30 min sedeče meditacije še ne zmore.
Velikokrat sprejmeš prevelike izzive in se nato obsojaš in kriviš, ker jih ne izpelješ do konca, ker jih kmalu opustiš.

Tu je tvoj začetek. Ob rednem izvajanju boš napredoval/a, to ti 100% potrdim.
Prilagodi si meditacijo glede na tvoje trenutno psiho-fizično stanje.
Zmogel/a boš in se veselil/a že naslednje (meditacije).
Zmogel/a, ker si nisi zadal/a preveč.

Imel/a boš motivacijo in počasi razvil/a samodisciplino, potrpežljivost.
Razvil/a ljubeči odnos do sebe in ravno to je tisto, kar je zlata vredno: postaviti sebe na prvo mesto, poskrbeti zase.
Bolj boš v življenje vnašal/a pozornost, bolj boš opazil/a svoje reakcije, svoje trenutno stanje psiho-fizičnega telesa in če ti kaj ne bo všeč zdaj veš, da imaš možnost to spremeniti.
Dan za dnem, z majhnimi koraki.

Meditacija v gibanju te bo:
– regenerirala,
– razstrupila,
– upočasnila,
– napolnita telo, organe, možgane s kisikom in tam kjer je kisik je zdravje,
– omehčala telo, postalo bo bolj pretočno, stabilno in gibljivo,
– sprostila in umirila,
– lažje se boš soočal/a z izzivi življenja,
– tvoje življenje bo postalo kvalitetnejše z manj negativnega stresa.

Ne obstaja čarobna palčka obstaja pa vaja, vaja in vaja in kot veš vaja dela mojstra.
Spodbujam te, podpiram in korak za korakom vodim DOMOV K SEBI.
Naj meditacija postane tvoje sidrišče h kateremu se vračaš znova in znova.

 

Vzemi si čas zase, upočasni se, dihaj, čuti, spusti in sprejmi.
ŽIVI ŽIVLJENJE.