Splošno
Z NARAVNIMI RITUALI DO SIJOČE KOŽE
26 maja, 2023Spoznaj, kako na preprost in naraven način negovati svojo kožo, da postane bolj sijoča.
Dobrodošla v osrčje Slovenske istre, na zeliščno posest Bonistra.
(več …)
EKSPLOZIJA DIHA – EKSKLUZIVNA DELAVNICA OB ZAČETKU NOVEGA LETA
10 novembra, 2022KAJ PA ČE BI LETO 2023 ZEČEL/A ZDRAVO IN SREČNO, S PRAVIM NAVDIHOM LJUBOŽIVOSTI?
4 – urna delavnica na temo dihanja
Vstopi v novo leto z zdravimi temelji.
Maja Kenda in Milan Hosta ljubitelja dihanja in življenja sva združila znanje in modrosti in nastala je ekskluzivna delavnica na temo dihanja, ki te bo ob začetku novega leta spodbudila, da zadihaš in zaživiš v svoji polnosti.
Na delavnico EKSPLOZIJA DIHA dobrodošli tisti, ki želite spoznati dih do obisti.
Izvedeli boste kakšen je dih od kosti do mesa in od krvi do srca. In kakšen je dih, ko se duha tako močno zaduši, da srce zaboli ter kakšen je dih, ko se duh razigra in človek človeku dušo poda. To je napeta zgodba o dihu. Zgodba, ki se vije, od kar človek na tem svetu sije.
V skladu z mnogimi tradicijami – staroslovenska, grška, budizem, taoizem, joga – dihanje ne govori samo o zraku, temveč o duši, vzdušju, gibanju energije, počutju, kakovosti življenja, usklajenosti z naravo, o predihanih odločitvah, o povezanosti z vesoljem, o skritih in nezavednih močeh, o porajanju in minevanju ter o duhu, duhu časa in duhu miru, o trenutku in o večnosti.
↓
Znanost ugotavlja:
80%
da večina ljudi, okoli 80%, diha prehitro in preplitko;
44% M, 28% Ž
da v splošni populaciji smrči 44 odstotkov moških in 28 odstotkov žensk;
80%
da je za 80% obiskov pri zdravniku zaslužen kronični stres.
In znanost tudi ugotavlja:
VEČ KISIKA
da lahko z zavestnim in primernim dihanjem celice dobijo več kisika;
REGULACIJA ČUSTEV
da s pravilno držo in dihanjem skozi nos lažje reguliramo intenzivna čustvena stanja;
ZDRAVJE
da lahko z zavestnim dihanjem in pravilno izbranimi tehnikami učinkovito skrbimo za telesno, duševno in mentalno zdravje.
Na poglobljeni delavnici boste spoznali, kako:
✓
takoj olajšati naslednje telesne simptome: vnetje dihal ali drugih tkiv, glavoboli in druge kronične bolečine, smrčanje, razbijanje srca, napadi panike, zamašen nos, utrujenost in izgorelost;
✓
dolgoročno z vajami ugodno vplivati na: odprtost dihal, povečati prehodnost žil, vplivati na učinkovitost izmenjave plinov v pljučih in celicah v vseh organih, dvig splošne imunosti in psihične stabilnosti;
✓
raziskovati vašo notranjost, krepiti čutečnost in duhovno zoreti;
✓
najti pot srca in se uglasiti na zakone narave.
Zakaj s tako strastjo predajava znanje o dihanju?
Ker je dihanje najbolj temeljna in izjemno občutljiva funkcija organizma, ki nam daje energijo. Vsaka misel, vsaka telesna reakcija in vsako čustvo je pod vplivom in vpliva na vzorec dihanja ter s tem določa kakovost našega življenja.
Način dihanja pove o človeku več kot osebna ali zdravstvena izkaznica. Govori o našem trenutnem počutju in zdravju, naših čustvih, našemu pogledu na življenje, razkriva naše strahove in naš pogum, da jasno izrazimo, kar čutimo.
↓
4-urna delavnica bo sestavljena iz dveh delov:
Prvi del: dr. Milan Hosta
Dr. Milan Hosta bo v prvem delu delavnice udeležence seznanil z najnovejšo empirično in duhovno znanostjo o dihu. Več o Milan Hosti.
Drugi del: Maja Kenda
V drugem delu pa bo udeležence na dihalno potovanje popeljala Maja Kenda. V vadbo bodo vključene različne dihalne tehnike, vaje in položaji s področja joge in somatike. Več o Maja Kenda.
Delavnici bosta potekali v Kopru in v Ljubljani.
Sobota, 14. januar 2023 – Koper, od 9.30 do 13.30.
Nedelja, 15. januar 2023 – Ljubljana, od 9.30 do 13.30
Cena: 4-urna delavnica 60 eur
Prijave: Prijave preko spletnega obrazca, do četrtka 12. 01. oziroma do zapolnitve. Mesto zagotovljeno s plačilom celotnega zneska, ki mora biti poravnano najkasneje 2 dni po oddaji prijave preko spletnega obrazca. Mesta so omejena, zato si svojega čim prej rezerviraj.
Vse dodatne informacije prejmete na mail dva dni pred dogodkom.
Dogodek, ki ti bo spremeni pogled na življenje.
Maja in Milan se te zelo veseliva.
VEČ O STRESU
24 avgusta, 2021Stres je stanje duševnega in telesnega neravnovesja, ki se pri vsakemu posamezniku odraža na individualen način. To kar za nekoga predstavlja velik stres, je za drugo osebo le lažji izziv.
Različni zunanji in notranji pritiski so normalni del našega vsakdanjika a težava nastane, ko smo dlje časa izpostavljeni stresu.
Stres ponavadi doživljamo zaradi neposredne fizične ali psihične ogroženosti, ko se soočimo z nečem novim, neznanim, ko imamo premalo časa za reagiranje, zaradi pomanjkanja samozavesti oziroma drugim ˝nezdravih˝ osebih prepričanj.
Ob stresnih situacijah naše telo proizvaja stresne hormone (zlasti nadledvična žleza). Najbolj problematičen stersni hormon je KORTIZOL. Naloge tega hormona je povečanje krvnega pritiska in krvnega sladkorja. Njegovo delovanje je v jutranjem času v maksimumu in se skozi dan zmanjšuje, upada. Pripravi nas, da zjutraj vstopimo v dan. Zaradi neprimernega načina življenja: povečana uporaba kave, alkohola, cigaret, nezdrave prehranjevalne navade, neprimerni odnosi, premalo gibanja, nezmožnost soočanja z življenjskimi izzzivi povzročajo, pa stopnja kortizola ostaja povišana skozi celoten dan, kar nam dolgoročno povzroča škodo na različnih fizioloških podsistemih (prebavni sistem, srčni, živčni, dihalni, hormonski, reprodukcijski).
Poznamo dve vrsti stresa:
- Pozitivni stres – EUSTRES
Do določene mere stres pozitivno vpliva na telo in um. Tovrsten stres, kot ga doživljamo ob poroki, prvi službi, zmenku, tekmi lahko zelo pozitivno in motivacijsko vpliva na nas. Stres nas požene naprej, da zastavljeno idejo realiziramo in opravimo po svojih najboljših močeh.
- Zdravstveno nevaren pa je negativni stres – DISTRES. Prekomereno intenziven in dolgotrajni stres.
Ko smo konstantno aktivni, brez premora in počitka, izpostavljeni nezdravemu okolju, odnosom je naše telo pod stresom in se tako zmanjša njegova odpornost ter se poveča ranljivost, bolj smo dovzetni do poškodb, vnetij. Nekaj kar smo pred časom popolnoma normalno doživljali nam zdaj predstavlja velik stres, naš imunski sistem trpi.
Negativni stres je odvisen od našega osebnega pogleda in zaznave določenega dogodka (tako imenovanega stresorja). Vsako telo na svoj način prenaša stres. Nekdo z minimalnimi posledicami, nekdo pa z večjimi negativnimi posledicami.
Dolgotrajni negativni stres pogosto vodi v razvoj psiho-fizičnih bolezni, izgorelost. Izgorelost je rezultat kroničnega soočanja z različnimi stresorji, je posledica nezdravega odzivanja na stresne situacije.
Psihološki simptomi stresa:
- Tesnobni občutki, panika
- Izguba življenjskega smisla
- Hitra jeza in razdraženost
- Pomanjkanje motivacije
- Nemotiviranost za opravljanje vsakdanjih opravil
- Občutek odtujenosti
- Depresija
- Žalost
- Prekomerno čustveno nihanje
Simptomi stresa, ki dolgoročno povzročajo:
- Hitro in plitko dihanje
- Povečan srčni utrip in krvni prisk
- Težave z ožiljem
- Napetost v glavi, tenziski glavobol
- Razpršenost misli
- Zakrčenost mišic
- Hormonsko neravnovesje
- Povečano potenje
- Težave s prebavo in želodcem
- Neravnovesje v živčnem sistemu
- Slabše delovanje linfnega sistema
- Stiskanje v predelu srca
- Tesnobo in anksioznost
- Težave s kožo
- Motnje spanja
- Slabo koncentracijo in fokus
- Motnje libida
- Pomanjkanje motivacije in veselja do življenja
- Razdražljivost, žalost, depresija
Na stres se lahko odzovemo na dva načina:
- Nezdrava reakcija na stres (vloga žrtve, občutek manjvrenosti, mezmožnosti odločanja, pasivnost).
- Zdrava, zavestna reakcija na stres
Zelo pomembno je, da prepoznamo kdaj smo pod stresom in kaj nas v prekomerni stres spravlja. Če želimo nekaj spremeniti moramo to najprej opaziti in če drvimo, hitimo velikokrat to ne zaznamo. Ne zaznamo svojega trenutnega notranjega stanja, svojih potreb. Šele ko se malenkost umirimo, upočasnimo se lahko odzovemo, delujemo na primernejši način. Ta ˝pavza˝je kot samorefleksija.
Ko se upočasnimo opazimo svojo navado, misel, fizično telo in če je v njem prisotna napetost, bolečina ali neprijetnost imamo priložnost narediti naslednji korak. Se vprašati: Kaj lahko naredimo, da bo drugače, da bo prijetnejše, lahkotnejše, manj stresno?
Stresni in sprostilni odziv
Avtonimni živčni sistem je sestavljen iz simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema. Opisala ju bom preko dveh tako imenovanih programov:
– Preživetveni program, ki je povezan s simatičnim živčnim sistemom:
V preživetvenem programu smo, ko se ne počutimo varno, ko se počutimo ogroženo in je prisotna fizična, energetska ali mentalna bolečina oziroma neprijetnost. Bolečinam, neprijetnost je znak, da smo ogroženi. V preživetvenem programu smo tudi, ko smo dolgoročno, brez prestanka aktivni.
– Varni program, ki je povezan s parasimpatičnim živčnim sistemom:
V varnem programu smo, ko se počutimo prijetno, sproščeno, varno, čutimo ravnovesje, jasnost, ko najdeni rešitev, delujejo pozitivna čustva, tu je doma modrost. To je prostor kreacije in ustvarjalne energije.
V varnem programu smo tudi, če še ne vidimo in ne živimo svojih potencialov, ampak smo s tem pomirjeni. Zaupamo in delujemo naprej.
Kaj lahko naredite, da se lažje soočate s stresom?
- Spoznajte vaše stresorje, kaj vas spravlja pod stres, da boste vedeli katero je vaše primerno podporno okolje v skladu z vašimi potrebami in vrednotami.
- Prevzemite odgovornost za svoje življenje.
- Naučite se jasno, iskreno in sočutno komunicirati.
- Raziskujte delovanje moške in ženske narave, odnose.
- Naučite se primerno času, okolju odzivati v medsebojnimi odnosih.
- Na izzive začnite gledati, kot na dobronamerne življenjske lekcije.
- Usmerite se k rešitvam.
- Razvijajte sposobnost reči da oziroma ne.
- Bodite dobronamerni v dejanjih.
- Naučite se sprejemati in dajati brez pričakovanj.
- Naučite se usmerjati svoj čas, organizirajte si svoj dan.
- Spremenite, kar lahko in sprejmite česar ne morete spremeniti.
- Družite se z prijetnimi ljudmi, kjer poteka medsebojna izmenjava.
- Vzemite si dovolj časa zase, za svoje hodije, zabavo in tudi počitek.
- Raziskujte svoje potenciale in jih za-živite.
- Bodite pozitivno, konstruktivno usmerjeni.
- Poskrbite za dovolj spanca (spanje med 21 in 4 uro najbolj spočije in regenerira telo). Spanec je najboljše superživilo.
- Imejte svoje dnevne rutine (spanje, zgodnje ustajanje, čas prehranjevanja, počitka, delovanja, molitev, lastna praksa), ki jih opravljate zavestno, čuječe in koliko lahko umirjeno.
- Uživajte uravnovešeno, svoji konstituciji primerno hrano. Uporabljajmo primerna zališča
- Poskrbite za hidracijo. Uživajte dovoljšnjo količino vode (pijte mlačno in ne morzlo vodo).
- Poskrbite za vsakodnevno varno in vam prilagojeno gibanje kot je joga, sprehodi v naravo… Pomembno je, da izbirate vadbo, ki vam nudi ravnovesje med močjo, stabilnostjo in gibljivostjo, prožnostjo.
- Najdite sebi primerne dejavnosti, ki vas sproščajo in to izvajajte vsakodnevno pa tudi, če samo za 5 ali 10 min. Rezultate in spremembne prinaša ravno redno, vsakodnevno izvajanje za vas primernih praks (raje 7 dni po 10 min kot 1 dan 2 uri).
- Bodite hvaležni (pisanje dnevnika hvaležnosti).
- Vsakodnevno preživite nekaj časa sami v naravi.
- Dvigujte toleranco (odpornost) na stres s tem, ko počnemo v življenju to, kar nas veseli in izpolnjuje, prinaša notranji mir.
- Izogibajte se prekomernemu gledanju televizije, računalnika, telefona.
- Izogibajte se obrekovanju in raznim tračem.
- Raziskujte znanje za življenje (modrosti).
3 urni spletni seminar: Kako v zimskem času okrepimo imunski sistem
22 novembra, 2020Nadaljujeva s poglobljenim seminarjem, kjer bova z vami delila dodatne praktične nasvete, vaje in tehnike, kako v času zime okrepiti imunski sistem. (več …)
Razstrupi svoje telo-prebudi ga v pomlad-celodnevna izkustvena delavnica
24 februarja, 2019Sledi ritmu narave, pomlad je najprimernejši čas za detox-razstrupljanje telesa. Celodnevna delavnica, 30. marca, na Krasu. (več …)
ZaŽivi svoje potenciale-Ženska v svetu podjetništva
24 februarja, 2019Prvi tovrstni dogodek na obali za Ženske podjetnice in tiste ki to še postajajo. 23. marca v Kopru. (več …)
Brezplačna predstavitev-JOGA DIHA IN ZVOKA
1 novembra, 2018Optimalno dihanje je pot do zdravja. Regenerira, sprošča, sproži proces samozdravljenja.
Dobrodošel/la na dragoceno izkušnjo Joge Diha in Zvoka. Brezplačna predstavitev bo v petek, 23.11.2018. (več …)
DNEVI ODPRTIH VRAT-VPIS V NOVI SEMESTER
15 februarja, 2018Z mesecem marcem vpisujemo v novi semester Celostne joge in drugih vadb. Dobrodošli na BREZPLAČNE DNEVE ODPRTIH VRAT. (več …)
Dnevi odprtih vrat Iyengar joge po vsej Sloveniji
12 januarja, 2017Vabimo vas, da se nam pridružite na predstavitveni vadbi Iyengar joge, ki bo v petek 27.12. od 18:00 do 20:00 ure v DIH center prisotnosti.